14 simptoma koji govore da ne pijete dovoljno vode

Ovakvi članci obično počinju statističkim podacima poput onog da je čovjek dvije trećine građen od vode ili da je potrebno svakog dana piti dvije litre vode. Autori takvih tvrdnji često ne uzimaju u obzir da su ljudi različiti i da svakome treba drugačija količina. Žena teška 50 kilograma u zimi ili muškarac od 90 kilometra ljeti na suncu definitivno trebaju različite količine vode. Puno je važnije obratiti pozornost na signale kojima nam tijelo priopćava da mu treba još vode. Evo 14 takvih znakova s Lifehacka:

1. Usta su vam suha

Doima se očitim, ali manje je poznato da suha usta, među ostalim, mogu dovesti do karijesa i drugih bolesti usne šupljine. Kad god osjetite onaj neugodan, ljepljivi osjećaj, sigurno ćete posegnuti za tekućinom. Ali preskočite slatka pića. Voda će ovlažiti mukozne membrane u ustima i grlu, pa će vam usta ostati vlažna duže nakon pijenja.

2. Koža vam je suha

Koža mora ostati vlažna, s time se slažu i liječnici, ne samo reklame kozmetičkih proizvoda. Suha koža je jedan od simptoma dehidririanosti, koja kasnije može dovesti do težih problema. Kad je koža suha, nema znojenja, koje je ključno za regulaciju tjelesne temperature.

3. Pretjerano ste žedni

Već smo spomenuli suha usta, ali postoje faze žeđi koje su daleko ozbiljnije od toga. Svatko tko je bar jednom bio mamuran zna da se, kad se probudio, jednostavno nije mogao napiti dovoljno vode. Alkohol dehidrira cijelo tijelo, a mozak traži od vas da pijete vodu dok se tjelesne tekućine ne dopune do normalne razine. Slušajte svoje tijelo, zna o čemu govori.

4. Oči su vam suhe

Jasno je da pijenje vode utječe na više od vaših usta i grla. Nedostatak vode izaziva suhe, krvave oči. Bez vode suzni vodovi presuše. To šteti očima, pogotovo ako nosite kontaktne leće.

5. Bole vas zglobovi

Naša hrskavica i kralješnični diskovi sastoje se od 80 posto vode. Oni sprečavaju naše kosti da taru jedne o druge svaki put kad se pokrenemo. Ako pijete dovoljno vode, vaši zglobovi će moći upiti traume iznenadnih pokreta, kao što su trčanje, skakanje i padovi.

6. Smanjuje vam se mišićna masa

I mišići su sastavljeni uglavnom od vode. Očito, manje vode u tijelu znači manje mišićne mase. Pijenje vode prije, tijekom i nakon vježbe osigurava da će voda stići na prava mjesta u tijelo te smanjuje šanse za upale i bolove nakon treninga.

7. Dulje ste bolesni

Vaši organi konstantno čiste toksične tvari iz vaših tjelesnih tekućina. Tako ostajete na životu. Kad nema dovoljno vode, i sustav filtracije trpi. U dehidriranom tijelu organi počinju povlačiti vodu iz drugih područja tijela, što dovodi do novih problema.

8. Umorni ste i letargični

Dehidrirano tijelo posuđuje vodu iz krvi. Vjerojatno ste čuli da nekome u ambulanti nisu mogli izvaditi krv jer je bila pregusta. Dehidracija može omesti krv u opskrbljivanju tijela kisikom, što vodi do pospanosti i umora. Umjesto poslijepodne, dnevni umor vas može obuzeti i ranije, a kava neće nimalo pomoći.

9. Osjećate glad

Kad ste dehidrirani, tijelo može pomisliti da treba hranu. To se događa tijekom dana, a kod nekih ljudi i kad se probude usred noći i požele jesti. Često je taj osjećaj gladi samo prikrivena žeđ.

10. Imate probavne probleme

Utvrdili smo da mukoza u ustima i grlu ovisi o vodi, a isto vrijedi i za ostatak probavnog sustava. Kod dehidriranog čovjeka nema dovoljno mukoze u želucu, pa ga može oštetiti želučana kiselina. To se manifestira kao žgaravica ili loša probava.

11. Imate zatvor

Kad je dehidracija u tijeku, debelo crijevo izvlači vodu koja je trebala poslužiti u slijedećem koraku probavnog procesa. Da ne idemo u detalje, pretpostavite sami zašto je važno da su crijeva adekvatno podmazana.

12. Manje mokrite

Ne posjećujete li toalet 4-7 puta dnevno, ne pijete dovoljno vode. Urin bi trebao biti blijedo žute boje ili posve proziran. Ako je tamniji, znači da ste dehidrirani. U ekstremnim slučajevima dehidracija može dovesti do infekcija urinarnog trakta, što zahtjeva hitnu liječničku pomoć

13. Brže starite bez dovoljno vode

Količina vode u tijelu smanjuje se s godinama. Očito je da, kako starimo, trebamo pjačati unos vode. Iako je prerano starije očitije izvana, šteta koju nam čini iznutra će se osjetiti s vremenom. Smanjite rizik uzimanjem dovoljno vode.

14. Čitate ovaj članak i došli ste do zadnje točke

Vjerojatno ste pretpostavili da s vašim unosom vode nešto ne štima, čim ste kliknuli na ovaj tekst. Ako ste došli do kraja, nagađamo da ste se prepoznali u nekim simptomima. Ako je tako, popijte čašu vode odmah.