Dobra fizička sprema jako je bitna za naše fizičko i mentalno zdravlje. Treba odabrati prikladan program vježbanja i paziti na prehranu, ali bitno je i izabrati pravu teretanu.
Trebate izabrati teretanu koja vam se sviđa. Nikad je vjerojatno nećete zavoljeti (a ni ne morate), ali trebate barem biti u okruženju koje vam je prihvatljivo, i u koje vam neće biti problem dolaziti. Kako bi bili sigurni da donosite pravu odluku, dobro razmotrite ovih 5 pitanja koje je podijelio blog lifehacker:
Kolika je članarina?
Najočitiji i vjerojatno najbitniji faktor od svih. Koliko ste spremni platiti pogodnosti koje želite? Možete li platiti članarinu u teretani prepunu najnovijih sprava, s grupnim treninzima i saunom? Ili vam je jednostavna dvorana sa spravama prihvatljivija budžetu? Budite realistični i razmislite što će vam trebati – sauna zvuči kul i pogodno, ali nema smisla plaćati ju ako je nećete koristiti.
Kakvi ljudi dolaze u tu teretanu?
Ljudi koji idu u teretanu najčešće upadaju u dvije sljedeće kategorije: oni koji su se došli družiti i oni koji su došli samo vježbati. Ni jedan tip nije bolji od drugog, nemojte se zavaravati da ćete s lakoćom raditi dok ljudi oko vas previše brbljaju ili ako su zatvoreni i namrgođeni.
Postoji li educirano osoblje?
Ako ste tek početnik, nije loše odabrati teretanu s educiranim osobljem ili barem s ljudima koji su spremni pomoći sa savjetima kad je potrebno. Ništa nije pogubnije za motivaciju od osjećaja da ste nesigurni i da ne možete nikoga pitati za pomoć. Vrijedi i ispitati postoji li osobni trener u slučaju da vam treba više smjernica za program. Tražite stručne ljude s iskustvom – osobni trener ne bi trebao biti netko kome samo dajete novac da vam govori što da radite. Za najbolje rezultate, trebate se s njima povezati na osobnoj razini kako bi oni znali vašu unutarnju motivaciju i barijere, kako sve izbalansirati da bi bili što uspješniji.
Kakva je oprema?
Osim vlastitog tijela, ne treba vam ništa drugo da bi bili fit. Ali raznolikost može biti dobra, a širi izbor opreme može biti koristan u postizanju određenih ciljeva. Ako primjerice ljeti trenirate atletiku ili veslanje, trebate sagledati koja je oprema dostupna, postoje li ergo veslačke sprave, i drugi uređaji koji vam mogu pomoći održati kondiciju. Provjerite i postoje li grupni ili privatni treninzi za sportaše slične vama. S druge strane ako samo želite smršaviti i biti fit, a znate da vam vježbe brzo dosade, razmotrite teretane koja imaju puno razne opreme kako bi stalno mogli isprobavati nove stvari. Ako volite grupnu atmosferu, pogledajte postoje li fitness tečajevi uključeni u članarinu.
Koliko vam je pristupačna teretana?
Ako ste našli teretanu koja vam se čini savršenom, ali do nje treba gotovo sat vožnje automobilom, možda ipak nije savršena za vas. Osobno ne bih putovao toliko daleko i čekao u prometu da stignem. Možda je bolje da sagledate bliže opcije – nema smisla platiti članarinu u teretani u koju bi otišli jednom ili dvaput. Pazite i na radno vrijeme dvorane. Ako radite do kasno, a teretana zatvara u 21, možda ne stignete obaviti vježbe.
Možda izaberete da ipak nećete ići u teretanu. Ako više volite sklekove, trbušnjake, zgibove i ostale bodyweight vježbe, možda trebate i nastaviti s time, a novac potrošite na bolju prehranu i kettlebell utege, odnosno girje.
Prije odluke dobro saznajte u što se upuštate, nazovite i dogovorite razgovor s voditeljem teretane. Najčešće će biti i više nego spremni primiti vas i odgovarati na pitanja. Također pročitajte ugovor prije nego plaćate članarinu (ako ga teretana nudi), kako bi osigurali da ćete dobiti što vam je obećano.
Dobro promislite o svim opcijama. U teretani ćete (vjerojatno) provoditi dosta vremena, zato pazite da su gore navedeni faktori što više zadovoljeni. Ne bojte se biti izbirljivi, jer ako dobar izbor će vam se na kraju isplatiti.