Vječno odlažete obveze: evo što znanost kaže zašto to radite

Osobno sam sklon odugovlačenju stvari. Često nešto zamislim, zacrtam u glavi i na kraju odgodim ostvarivanje ideje. Otezanje izvršavanja stvari usporava moj napredak. Nisam jedini. Više od 20% svjetske populacije sklono je odugovlačenju, i to je ozbiljan problem kojemu se treba posvetiti, smatra Joseph Ferrari, profesor psihologije na Sveučilištu DePaul i vodeći stručnjak u proučavanju odugovlačenja. Ako tih 20% ljudi samo kažete: “samo to napravi”, to je isto “kao da kažete klinički depresivnoj osobi da se razvedri”, kaže Ferrari, autor knjige “I dalje odugovlačite?”

Problem je ozbiljan ako…

Kako znati da ste skloni kroničnom odugovlačenju? “Odugovlačite stvari kod kuče, u školi, na poslu, u vezama. Ne plaćate račune na vrijeme… Propuštate sportske događaje, koncerte jer nikad ne kupite kartu na vrijeme,” kaže Ferrari, ” Kasnite na sva društvena događanja, propuštate termine kod doktora jer nikad ne stignete na vrijeme, hladnjak vam je prazan jer ga nikad ne napunite na vrijeme, hrana vam se kvari jer je ne pojedete na vrijeme. Ako vam se takve stvari događaju, vjerojatno ste skloni kroničnom odugovlačenju.”

Kako ljudi postaju skloni kroničnom odugovlačenju

Postoji više čimbenika koji vode do sklonosti kroničnom odugovlačenju. Evo nekoliko najbitnijih, prema stručnjaku za odugovlačenje:

– Vaš otac: “Djeca koja odugovlače najčešće imaju hladne, zahtjevne i stroge očeve, ” kaže Ferrari. Ta djeca odugovlače jer se ne smiju drukčije buniti.

– Previše brinete o tuđem mišljenju. Neki ljudi odugovlače jer im je previše stalo do mišljenja javnosti. Ti su ljudi pod izuzetnim pritiskom da ispadnu savršeni u očima drugih. Ljudi koji kronično odugovlače radije bi da ih ljudi percipiraju kao lijene pojedince, nego nesposobne.

– Društvo: Živimo u svijetu gdje društvo ne nagrađuje točnost. S druge strane, kažnjavani smo zbog kašnjenja, što nas ne motivira da zadatke dovršimo prije vremena. “Kažnjavamo ljude ako ne plaćaju račune na vrijeme. Ako kasnimo s plaćanjem kreditne kartice, naplatit će nam dodatno. A što ako platite na vrijeme i ako ste otplatili hipoteku? Ne postoje nagrade za to.”

Lijek za odugovlačenje

Za ljude s ukorijenjenim problemima s odugovlačenjem, najbolja je terapija kognitivno-bihevioralna. Taj tip psihoterapije pokušava preusmjeriti netočne, štetne i negativne misli.

Ferrari predlaže još nekoliko načina koji mogu pomoći ljudima koji su sklonim kroničnom odugovlačenju:

– Okružite se ljudima koji izvršavaju stvari: Za ljude koji stalno odugovlače zdravo je okružiti se ljudima koji zapravo obavljaju stvari. Ti će ljudi dobro utjecati na bilo koga tko ima sklonost odgađanju zadataka.

– Samo započnite negdje: Krenite korak po korak. Ako primjerice trebate napisati esej, krenite s nekoliko paragrafa, a ako vam je to previše, napišite samo jedan. Ako vam je i to zastrašujuće puno, napišite nekoliko rečenica ili čak riječi.

– Nagradite se za uspjehe: ” Ljudi vole raditi stvari u kojima uživaju”, kaže Ferrari. Predlaže da se nagradite nečim u čemu uživate nakon što obavite zadatak od kojeg vam je muka. Primjerice nakon što obavite pranje posuđa i rublja, pogledajte epizodu Seinfelda.

– Objavljujte stvari na društvenim mrežama: Budući da je ljudima koji odgađaju toliko stalo do mišljenja drugih, veća je vjerojatnost da zadatke izvrše ako ih javno najave. Na Twitteru, Facebooku, ili bilo kojoj drugoj društvenoj mreži objavite status o zadatku kojeg ćete izvršiti. Kad ga obavite, svima obznanite da ste uspjeli u naumu. Dobit ćete puno čestitka i lajkova zbog kojih ćete se osjećati zadovoljnije.

Što ako ste vi jedan od onih koji odugovlače obveze

Ako ste čitajući ovaj tekst shvatili da upadate u profil ljudi koji stalno odugovlače, možda mislite da to i nije velik problem. Jer unatoč tome, vaš život možda ide normalno, i već ste riješiti puno problema koje vam je odugovlačenje donijelo.

Ali imajte na umu da bi vas problemi jednog dana mogli sustići, i eskalirati do točke kad vam ozbiljno narušavaju kvalitetu života i negativno utječu na sliku vašeg karaktera. Nadalje, nije ugodno živjeti kad stalno odugovlačite. Ferrari je otkrio da ljudi koji odugovlače puno više žale za stvarima koje nisu napravili, od ljudi koji ne odgađaju stvari. “Nemojte biti pod stalnim stresom. Život je kratak – ostavite trag,” kaže Ferrari. “Postoji toliko puno mjesta koje možete posjetiti i toliko stvari koje možete raditi u životu da bi odugovlačili i živjeli u balonu straha od izvršavanja.”

(preuzeto s wisebreada)