Nedavna studija je pokazala da 39 posto Amerikanaca zaborave gdje su ostavili barem jedan predmet prošli tjedan.
Mnogi se šale da zaboravljaju stvari jer “stare”, ali anketa Trending Machinea ukazuje na upravo suprotno: moja generacija (milenijska generacija, osobe stare od 18 do 34 godine) imaju znatno veću vjerojatnost da zaborave koji je dan od ljudi starijih od 55 godina (15 naspram 7 posto), lakše gube ključeve (14 naspram 8 posto), zaboravljaju ponijeti obrok na posao (9 naspram 3 posto), a čak se i lakše zaboravljaju otuširati (6 naspram 2 posto).
U vremenu kada se stalno borimo s ogromnim priljevom informacija, i kad svi ovisimo o mobitelima i laptopima, dobro pamćenje ogromna je prednost. Ali kao i kod svake vještine, treba na njoj raditi. Kako poboljšati pamćenje? Evo nekoliko korisnih tehnika:
1. Obraćajte pozornost
Najbolji način za poboljšanje pamćenja je obraćanje pozornosti. Kad vam um luta, teže vam je stvoriti funkcionalna sjećanja, i vrlo vjerojatno ćete se teško prisjetiti informacija. Što više pozornosti budete obraćali, više ćete informacija zadržati.
2. Stvorite mentalnu sliku
Oslikajte u umu sliku stvari koju trebate zapamtiti, ili je vežite uz neki simbol. Velik dio pamćenja je upravo vizualan, stoga vam mentalna slika daje veće izglede da se nečega sjetite.
3. Ponavljajte i ponavljajte
Ponovite to što želite zapamtiti više puta. Ovo dobro funkcionira kod pamćenja lokacija, ljudi, i nepokretnih objekata. Ponavljajte sve dok vam se informacija ne usadi u pamćenje.
4. Otkrijte razlog
Razmislite “zašto” uopće želite nešto naučiti. Kad nešto ima svrhu, lakše je pamtljivo.
5. Izradite listu
Napišite listu stvari koje želite zapamtiti. Kategorizirane i organizirane misli lakše ulaze u pamćenje, a neke studije su pokazale da i sam čin zapisivanja pomaže osnažiti memoriju.
6. Stvorite asocijacije
Stvaranje asocijacija stari je trik za poboljšanje pamćenja. “Vedrana živi u Krapinskoj ulici” postaje “Vedrana živi u ulici hrvatskog nalazišta pračovjeka”.
7. Kako poboljšati pamćenje? Razlomite informacije na manje dijelove
Kratkoročno pamćenje ograničeno je na nekoliko pojmova. Zaobiđite ta ograničenja tako da složene informacije, pogotovo brojeve, razložite na manje odlomke. Zbog toga su telefonski brojevi najčešće razdvojeni; puno je lakše zapamtiti 098 828 91 75, nego 09882829175. Za ovo postoje također trikovi povezani s vizualizacijama, uz koje ljudi pamte i preko 10 000 znamenaka broja pi.
8. Koristite ključne riječi
Ako pokušavate zapamtiti određeni koncept, razvijte listu ključnih riječi koje su usmjerene prema informaciji koju pokušavate zapamtiti.
9. Naučite druge
Najbolji način za zapamtiti bilo što je da to objasnite nekom drugome. Podijelite svoje znanje s kolegom ili prijateljem, i lakše ćete se svega sjetiti.
10. Koristite mnemotehnike
Obrasci slova, ideja i asocijacija mogu uvelike olakšati paćenje. Ovo se može primijeniti pri učenju gotovo svake znanosti i nauke. Možete se okoristiti akronimima (primjerice “Einstein miriše cvijeta 2, za E=mc2), ili čak rimama (isti primjer, Einsteinova teorija relativnosti: “Stari moj, dajem ti na znanje, sila kroz masa daje ubrzanje”)
Bili stari ili mladi, svi bi trebali vježbati pamćenje kako bi ostali svježi. Oštro pamćenje bitno je za ostaviti dobar dojam, jer ćete imati odgovor spreman prije nego što ga drugi ljudi pronađu na internetu.
(prilagođeno s inc.com)
