Kako dobiti motivaciju za vježbanje? Evo 5 vrhunskih savjeta

Redovita tjelovježba donosi pregršt fizičkih, mentalnih, pa i emotivnih prednosti, ali svejedno ponekad zna biti teško motivirati se, i ustrajati.

Srećom postoje trikovi koji vam mogu pomoći da ostanete na pravom putu.

Kako bi vam pomogli da krenete, napravili smo listu provjerenih metoda i tehnika uz koje ćete se uspjeti držati vašeg fitness režima. Evo ih 5:

1. Vježbajte s prijateljem

Društvo je moćna stvar – može vas izvući iz kuće kad biste u petak navečer radije gledali serije kod kuće.

Stoga je logično da zatražite prijatelja ili partnera da redovito vježbaju s vama. Stručnjaci kažu da su ljudi koji vježbaju s partnerom gotovo 90 posto uspješniji u ustrajanju u redovitom rasporedu vježbi.

Društvena obaveza je jedan od najvećih motivatora.

2. Koristite suplemente, i zdravo se hranite

Nootropici su popularni među ljudima koji žele poboljšati kognitivne sposobnosti (i kofein je nootropik). Postoji nekoliko studija koje pokazuju da ispravan unos može koristiti sportašima i rekreativcima kad žele ostati motivirani tijekom teške fizičke aktivnosti.

Gym stručnjaci često koriste fenilpiracetam, sulbutiamin, i kakao. Znanstvena istraživanja pokazuju da kombinacija ovih triju suplemenata poboljšava pamćenje i opće kognitivne funkcije.

Osim suplemenata, ne zaboravite ni na zdravu prehranu: izbjegavajte rafinirane šećere, te previše masti i soli. Obrazujte se o zdravoj fitness prehrani na internetu, izvora je mnoštvo.

3. Kako dobiti motivaciju za vježbanje? Platite članarinu

Upis u teretanu je ismijala i serija “Prijatelji”, kad su Ross i Chandler htjeli odustati, ali su ostali jer su platili. Ljudi su motivirani novcem.

Sigurno ste barem jednom u životu kupili unaprijed kartu za nešto, pa ste išli unatoč bolesti ili gubitku volje. Slično je sl članarinom.

Ako plaćate mjesečnu članarinu za teretanu, sigurno ćete je htjeti iskoristiti.

4. Vodite dnevnik vježbanja

Može biti riječ o aplikaciji, slikama napretka koje možete dijeliti na Facebooku, ili nečemu sličnome; nije loše voditi vizualni dnevnik napretka. Tako ćete se osjećati dobro svaki put kad vježbate, a i dobit ćete zdravu dozu srama kad posustanete u planovima.

Neka vam taj dnevnik bude svakodnevno pred očima, jer ćete tako postići najbolje rezultate. Ako vam je neugodno gnjaviti stalno prijatelje na Facebooku, možete postaviti postavke privatnosti za svaki post o vježbanju da ga vidite samo vi (Who can see this— “Only me”).

5. Nagrađujte se

Imate li omiljenu čokoladu, ili drugu slasticu koju inače izbjegavate? Dokle god nema previše kalorija, masti i šećera, možete se njome nagraditi nakon uspješnog treninga. Samo budite umjereni, i pazite na dozu.

Istraživanja ukazuju na to da manjak fizičke aktivnosti uzrokuje 3.2 milijuna preuranjenih (i sprječivih) smrti godišnje. Sjedilački način života može olakšati dobivanje strašnih bolest: dijabetesa, raka, depresija, i raznih srčanih oboljenja.

Stoga je ključno motivirate se da krenete, i da ustrajete. Iskoristite ovih pete jednostavnih tehnika, jer vam mogu produljiti, i uljepšati život.

(prilagođeno s workawesome)