Ako nerijetko pomislite da biste mogli biti i sretniji, onda ste kao i većina ljudi – uključujući i Tima Ratha. Međutim, razlika između vas i Ratha je ta što je on jedan od vodećih znanstvenika Gallupa, i proveo je 13 godina prikupljajući resurse na prvoklasnom institutu kako bi otkrio odgovor na pitanje o sreći.
Uvidi koje je Rath prikupio tijekom svojeg dugogodišnjeg istraživanja o sreći poslužila su kao osnova bestsellera New York Timesa – Are You Fully Charged: The 3 Keys to Energizing Your Work And Life. Izgleda da ljudsko zadovoljstvo ovisi ponajviše o razini svakodnevnog ispunjenja, a svakodnevno ispunjenje se može svesti na 3 ključne riječi: značenje, interakcija, i energija – na što će većina roditelja reći: “Uh, da, upravo mi toga nedostaje.”
Naime, teško je svaki dan pronaći značaj kad morate brisati guzu djeteta i paziti da ne nagazite na Lego kockice; vaša interakcija opada kad se morate nositi samo s malim “zvijerima”, a što se tiče energije… Sjećate li se uopće što je to energija?
Kad su upitali Ratha,(inače oca šestogodišnje djevojčice i četverogodišnjeg sina), da ponudi neke smjernice usmjerene baš na roditelje, na sreću je pristao odgovoriti:
Značenje
Što kaže istraživanje o sreći: Rathovo istraživanje je dokazalo 2 stvari koje su mnogi već pretpostavljali (ali ne nužno i djelovali po tome). Prvo, najlakše ćete u sebi stvoriti sreću ako se fokusirate na stvaranje sreće drugima.
Drugo, novac nije toliko bitan: 4 najsretnije zemlje svijeta su na donjoj polovici ljestvice bogatstva, a što se tiče SAD-a, kad jednom pređete granicu prihoda od 70 000 američkih dolara godišnje (što bi za Hrvatske standarde, pretpostavljam, bilo oko 250 000 kuna godišnje) , “novac nema nikakav statistički značajan utjecaj na vaše svakodnevno zadovoljstvo”, rekao je Rath.
Što izvući iz ovoga kao roditelj: Fokusirajte se na druge osobe oko vas (hint: vašu djecu), i uživajte u malim stvarima (bonus: uštedjet ćete novac!). “Čak i ako samo čitam knjigu sa svojom kćerkom, i pomažem joj otkriti novi svijet kojeg nije poznavala prije 2 dana,već sam napravio nešto značajno”, tvrdi Rath. “Pridonio sam nekome do koga mi je stalo. Takvi trenuci se nakupljaju, i čine razliku u životu.”
Interakcije
Što kažu istraživanja o sreći: “Bliskost je jako bitna”, kaže Rath. “Vaše zadovoljstvo znatno više ovisi o ljudima koje svaki dan susrećete, koji žive nekoliko zgrada od vas, ili unutar par kilometara od vas, nego o odnosima na daljinu.” Da, sad imate znanstveno opravdanje za ignoriranje udaljene rodbine.
Nadalje, na vas utječu i interakcije koje nemate: “Prijatelji od prijatelja koje ne poznajemo – sve do trećeg stupnja poznanstva – prijatelji prijatelja od vašeg prijatelja – imaju utjecaj na vaše zdravlje i sreću”, rekao je Rath. Ovo može biti frustrirajuće, ali zapamtite sljedeće: kad ste dobri prema jednoj osobi, možete poboljšati više života.
Što izvući iz ovoga kao roditelj: “Uvjeren sam da je današnjim očevima iznimno teško podariti iskonsku pažnju svojoj djeci”, tvrdi Rath. Međutim, njegovi savjeti su jednostavni, i (vrlo) vjerojatno ste ih već čuli: manje gledajte u mobitel. Rath na svojem mobitelu prima notifikacije samo zbog propuštenih poziva, a kad je s djecom, ne gleda u mobitel osim ako neprestano zvoni. “Dakako, u danu postoji vrijeme kad morate biti pripravni, i to je normalno. No, moramo također odvojiti vrijeme za najmilije, pridati im punu pažnju, bez namjernog ometanja.”, zaključuje Rath.
Istraživanja o sreći naglašavaju da nam je potrebna energija
Što kaže istraživanje: San je mnogo bitniji nego što mislite: Ljudi koji rade, a spavaju samo 4 sata imaju jednake kognitivne sposobnosti kao osoba koja je popila 6 piva – i to bez veselja koje pijanstvo nosi. Nadalje, tjelovježba je malo manje bitna nego što ste mislili: “Moramo se nekoliko puta u danu ustati iz sjedalice i kretati – to je čak i bitnije od tjelovježbe za našu energiju i dugoročno zdravlje,” uvjeren je Rath.
Što izvući iz ovoga kao roditelj: “Lako je staviti tuđe potrebe ispred vlastitih. To je prirodan instinkt, i vrijedan je divljenja, ali ja sam na težak način naučio da ako stavim sve drugo ispred sebe, ako jedem lošu hranu, spavam par sati manje, ne krećem se, i slično, u 6 popodne ću se osjećati letargično, a upravo tada se želim družiti s djecom,” kaže Rath.
Zbog navedenih razloga Tom provodi 70-80 posto svojeg radnog dana na stolu ispod kojeg je traka za trčanje. Poznaje i ljude koji postavljaju alarme, kako bi se ustali iz stola svakih sat vremena. Također naglašava da je ovaj savjet naizgled kontradiktoran prethodnome: “Iako se ovo možda čini malo sebično, do povećane energije možete stići samo ako stavite svoje zdravlje za prioritet – ako jedete zdravo, spavate, i svakodnevno se krećete.”
Dakle, istraživanja o sreći su nam pokazala kako biti zadovoljan. Tajna je u tome da se fokusirate na druge, osim onda kad se trebate posvetiti sebi.
(preuzeto s fatherly.com)