Tjelovježba donosti toliko dobrobiti, od sprečavanja raka preko zdravlja mozga, od zdravijeg srca do bolje tjelesne težine, od jačih kostiju do manje stresa i više sreće… zašto se većini ljudi teško držati redovitog vježbanja?
Izgleda da postoji samo jedan razlog.
Možete reći da ste prezauzeti, ali ako trošite imalo vremena na društvenim mrežama, Facebooku, sajtovima s vijestima, blogovima, Netflixu ili Youtubeu… imate vremena. Samo birate raditi druge stvari.
Možete reći i da ste preumorni, i to je možda istina… ali tjelovježba s vremenom rezultira s više energije, pa je prava istina ovdje da stavljate kratkoročno kao prioritet pred dugoročnim.
I ovo je ključ problema: svjesno odabirete druge stvari umjesto tjelovježbe.
Riječ je o izboru, a ne o problemu vremena ili energije.
Zašto odabiremo ne vježbati? Ako malo dublje zagrebemo, ispod našeg izbora krije se jedno vjerovanje.
Ukrast ću ovo iz bloga Clean Slate, koji se bavi mitom prema kojem je ovisnost bolest, i umjesto toga kaže da je korištenje droge ili alkohola izbor koji se svodi na jednu činjenicu: “Ljudi slobodno odabiru drogu ili alkohol jer, u trenutku dok to rade, vjeruju da će ih oni usrećiti. U tom trenutku, vjeruju da im je to najbolja opcija za postizanje sreće.”
U mom iskustvu, ovo je točno. Naše izbore pokreću uvjerenja, iako često ni ne znamo koja uvjerenja imamo.
Što vi vjerujete o vježbanju, a da pokreće vaše navike? Evo primjera:
- Vjerujete da je tjelovježba teška, a da je biti online lakše i zabavnije.
- Vjerujete da će vas, kad ste umorni, odlaganje ili odmor učiniti sretnijima nego da se mrdnete i počnete vježbati.
- Vjerujete da ćete biti sretniji ako odgodite vježbu u situacijama kad ste zauzeti.
Možda nikad niste ništa od ovoga rekli na glas, ili sami sebi priznali. Ali vaše srce (ili nešto slično) vjeruje u to, i vi djelujete u skladu s time.
Na koncu, donosite odluke u skladu s tim uvjerenjima. I to vas sprečava da ustrajete u redovnom vježbanju.
Dobra vijest
Evo dobre vijesti: uvjerenja su plastična. Mogu se mijenjati, odnosno vaš um ih može promijeniti. I potvrda novih uvjerenja akcijom.
Čvrsto se držimo svojih uvjerenja, ali ona nisu uklesana u kamenu. Urezana su u glini.
Evo što možete iskušati, neka nova uvjerenja koja možete isprobati poput nove odjeće:
- Sretniji sam kad sam vani i krećem se.
- Sretniji sam kad vježbam svaki dan.
- Osjećam se jače, snažnije, moćnije, energičnije kad vježbam svakodnevno.
- Zadovoljniji sam sobom kad vježbam.
- Volim osjećaj postignuća nakon dobrog treninga.
- Zdravlje mi je važnije od surfanja internetom ili gledanja televizije.
Izgovorite ih, zapišite ih. Primijenite i fokusirajte se na radnje koje ih pojačavaju.
Na kraju, potrebno je malo vremena za formiranje novih uvjerenja, ali ono što ustvari radite je, gradite sami sebe. Odbacivanje starih uvjerenja i prihvaćanje novih vrijedno je života koji ćete stvoriti.