Imate li velike snove, ali ponekad ujutro ne možete ustati iz kreveta? Možda ste upali u depresivno raspoloženje. Dobra stvar je, ako priznate da niste sretni, dobili ste pola bitke. Usprkos svemu što ljudi misle, upasti u depresivno raspoloženje ne mora biti loša stvar. Tuga nije znak slabosti – ona je znak da ima prostora za napredak.
Idući put kad upadnete u depresivno raspoloženje, nemojte se ljutiti na sebe. Prihvatite istinu, da se u tome krije sreća u nesreći.
1. Depresivno raspoloženje je vaša odgovornost
Kad stvari ne idu po vašem, lako je okriviti druge ljude i vanjske čimbenike.
“Kolege me ometaju.”
“Uvijek me ostave za kraj.”
“Nikad nemam sreće.”
Nedavno sam večerala s dobrom prijateljicom. Rekla mi je kako se muči pronaći posao. Intervju za intervju, a nitko joj se nije povratno javio. Razlog? Misli da je prekvalificirana. Mogli smo cijelu večer špekulirati o tome koji je razlog. Ali “zašto” nije pitanje koje smo trebali postaviti. Nego “što”. U ovom slučaju, “što radim pogrešno i što mogu učiniti bolje?”. Samo nakon toga, kad priznate da ima mjesta za vlastiti napredak, možete početi razmišljati o tome kako učiniti stvari na bolji način.
Bez obzira na situaciju, imate dva izbora: potrošiti vrijeme na izlike, ili priznati da ste odgovorni i pronaći rješenje. Ne možete učiniti i jedno i drugo.
2. Izađite iz normale
Buđenje. Jelo. Vožnja. Rad. Jelo. Rad. Vožnja. Jelo. Spavanje.
Vjerojatno živite u nekoj inačici ovog rasporeda. Često zaboravljamo da smo ljudi, a ne roboti, dizajnirani za ponavljanje jedne te iste stvari iznova. Ako vam dani svi izgledaju isto, skloni ste padu u depresivno raspoloženje.
Male promjene čine čuda. Izmijenite svoju jutarnju rutinu. Promijenite dijelom svoju prehranu. Iskušajte novi hobi. Idite do posla drugim putem. Osvježite svoje profile na društvenim mrežama. Sve ove jednostavne stvari mogu vas izvući iz depresivnog raspoloženja.
3. Okružite se pozitivnim ljudima
Odrasle osobe preuzimaju odgovornost za vlastite činove i izbore. To uključuje hranu koju jedete, kao i vrstu ljudi s kojima se družite. Ako jedete lošu hranu, imat ćete negativne zdravstvene posljedice. Isto je s lošim ljudima. Prenijet će svoju negativnost na vas.
Mama mi je ispričala priču o jednoj od njenih susjeda. Kaže da se susjeda u zadnje vrijeme jako muči, pa je često zove i posjećuje kako bi razgovarale, ponekad i do kasno u noć. Ispitala sam mamu i doznala kako se susjeda žali na svoje bolesti, besparicu izazvanu time što ne može raditi i lošom vezom u kojoj je zapela. Ali kad joj mama ponudi rješenje, susjeda postane defanzivna i prekine ju. Čak joj je rekla i da je nepristojna.
Iako mama misli da služi samo kao rame za plakanje, ova je gospođa očiti slučaj emocionalnog vampira. Vreba ljude koji su voljni slušati je, kako bi hranila svoju beskrajnu glac za negativnošću.
Mnogo je razloga zbog kojih biste trebali izbjegavati negativne ljude, ali najvažnije je prepoznati da je negativno razmišljanje odabrano stanje uma. Ako se okružite negativnim ljudima, morate znati da su oni svjesno odabrali izlike pred rješenjima. To je njihova odluka, ne vaša. Vi morate odlučiti družiti se s ljudima s kojima ćete postati najbolja verzija sebe.
4. Prestanite boriti se protiv stvarnosti
Dogodilo se nešto što vam se ne sviđa – ne znači da se nije trebalo dogoditi ili da ne možete okrenuti situaciju na pozitivnu stranu. Ako se uvjerite da ste točno gdje trebate biti. Vaš mentalitet zaokrenut će od reaktivnog prema aktivnom.
Morate svjesno odlučiti hoćete li provesti vrijeme u prošlosti, baveći se budućim problemima koji se još nisu ni dogodili, ili ćete uživati u putovanje ovdje i sada.
Koju god odluku donesete, svijet će se nastaviti okretati brzinom od 1674,4 km/h, a vaše vrijeme na planetu će nastaviti kliziti prema nuli. Iskoristite ga.
5. Isplanirajte svoj uspjeh
Ako ste ikad bili na izletu na kojem vam je GPS ostao bez baterije, ili ste zaboravili ponijeti kartu, znate koliko su navigacijski alati važni. Isto vrijedi za ciljeve u životu. Bez smjera na umu, ići ćete u krug.
Jedna od najvažnijih životnih lekcija za mene je bila spoznaja da sam duboko nesretna. Putovala sam. Išla na najbolje tulume. Imala sam mnogo prijatelja. Ali sam bila tako daleko od sreće. Bilo je teško probuditi se jer je svaki dan bio isti. Bila sam u najgorem depresivnom raspoloženju. Stvarnost me na kraju udarila kad sam shvatila da sam svoju sreću vezala uz svijet i dopustila drugima da njome upravljaju. Živjela sam bez razmišljanja o posljedicama i dopustila da temelj mog života budu tuđi snovi.
Morala sam doći do dna da bih shvatila kako idem u krivom smjeru.
Iako je krenuti do nule bila jedna od najtežih odluka koju sam donijela, shvatila sam da imam ciljeve koje mogu doseći, primjerice početi pisati – i evo me.
Bez mape jednostavno reagirate na prometne znakove i uvjete na cesti. Ako me moje putovanje naučilo ičemu, to je da nisam znala koji su moji ciljevi i snovi prije nego sam krenula putem koji me doveo na mjesto koje sam mrzila. Znati što ne želite je korisno koliko i znati što želite. Kojim ćete smjerom krenuti do svojih ciljeva?
(Ovaj tekst nije namijenjen osobama koje sumnjaju da pate od kliničke depresije. Ako sumnjate da bi to mogao biti slučaj, pročitajte više ovdje.)
Prilagođeno s Lifehacka